こんにちは。
寒いですね。昨年にこちらに越して来たワタクシ、今年は昨年以上に寒さがこたえる気がします。。。急に冷え込んできたからでしょうか。これが八ヶ岳、諏訪圏の本気でしょうかね。それともまだまだ序の口ですか？改めてここに住まうということを、既に覚悟し直した次第です。
さて、前回にも増して、身体の中から温めていきましょう！！今回はプルプル、ガクガクしちゃうかもですよ。
「身体を内側から温める方法」
身体を内側から温める方法。それは、「使うべき筋肉をしっかりと使う」ことがひとつ挙げられます。使うべき筋肉はしっかりと意識して、そこ意外はリラックス。そして深い呼吸を。それらが意外と難しい。ここは後ほど説明しますね。
早速今回のポーズを紹介しましょう。どちらかというと、筋肉量の多い男性が得意かも知れません！是非チャレンジしてみて下さい。
このポーズでは特に、「上半身は力みなく、下半身はしっかりと」というめりはりが要求されます。ここに今回のポイント「上虚下実」が現れてきます。私はこの言葉を、太極拳の先生に教わりました。文字通り、「上が虚で下が実」という状態。つまり、「上半身＝頭、肩、腕はスーッと力が抜けていて、力みが無い。下半身＝脚、腰はしっかりと充実している。」という状態のことを指します。
人間の身体は、上半身の力みが抜けてくると、腰の辺り（身体の中心。胆田ですね）にエネルギーが集まり、足腰がしっかりとしてくる構造をしています。剣術を行っていた武士、武道を行う人が「腹（胆、丹田）」を重視する意味も無関係では無い気がします。
この状態になると、動く時に身体の軸がぶれにくくなり、当然、余計なエネルギーを使わない為、疲れにくくなる、と言われています。また、上半身がリラックスすると、肩のラインも下がり胸郭もゆるんで、自然と呼吸もしやすくなります。
さて、現代の私達はどうでしょうか。机上でのPC作業や会議、車での移動、、、座りっぱなしで頭ばかり使う事が多い環境ではないでしょうか。
せっかくの八ヶ岳ライフ！疲れてしまう前に、作業の手を止めて、背骨をしゃんと伸ばして。肩の力を抜いて。美しい山々を眺めながら、おもむろにこのポーズで「上虚下実」な自分を作っていきましょう。
アナタ以外に、あなたの身体を作れる人はいません。かな～りきっちりと筋肉を使うこのポーズ、きっと身体の中から温まっていきますよ。お尻周りのシェイプアップというプレゼントも付いてきます！いぇい。
最近はアロマセラピーとのコラボレーション・ワークショップを多く展開しています。来年からはクラス料金の一部を震災、その他災害の復興支援などへ活かす取り組みを考え中！（お値段そのまま、アナタのヨガ時間が義援金になります☆）
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