こんにちは。
いよいよ水温む気配ですね。とはいえ、ちょうど春分には「寒の戻り」とよく言ったもので、名残雪どころかすっかり積もりましたね。皆さんは体調、いかがですか？春に向けて、身体も緩み始める季節、到来です。是非これまでのいろいろなポーズを気軽にトライして、身体を動かしてみて下さいね。
もうすぐ私がここでヨガについてのコラムをスタートして1年が経とうとしています。
今回のポーズは、1年間、ハチモットで紹介した数々のポーズの総集編。最後のポーズです。全てのヨガのクラスでも、必ず最後に行うポーズです。
その名はShavasana（シャヴァ・アーサナ）。サンスクリット語で、Shavaとは「屍（しかばね）」を意味します。文字通り、「屍の様に動かない」ことをするポーズです。しかし内実、その身体の中ではいろいろなことが起こっているのです。
早速シークエンスを紹介します。
「10分間の充実したシャバアーサナは2時間以上の熟睡にも匹敵する心身への回復力がある」とも言われています。様々な効果をもたらすこのポーズ。
しかし、意外と「意識してリラックスする」ということが難しかったりもします。そこで、私はシャバアーサナの前に、「力を入れる」ポーズを導入します。そうすることで、シャバアーサナの時に逆に「力を抜く」ことがしやすくなるのです。ポーズの練習を通してしっかりと身体の状態を意識出来ていると、シャバアーサナの時に、身体や心の状態を俯瞰し、手放すことが可能になるのです。
日常生活でも是非取り入れて、気軽に「ちょっと休憩」という気持ちでこのポーズにトライしてみて下さいね。
この1年間、たくさんのポーズを紹介してきました。流れるようにいくつかのポーズを繋いで呼吸と連動していくヨガのタイプをVinyasa (ビンヤサ)スタイル、またはFlowといいます。
このFlowの練習の中で、私自身、いくつもの自分の心と身体に向き合ったり発見したりを繰り返してきました。皆さんにも是非、日々の仕事や家事や育児のFlowの中で、ヨガのFlowも体感して欲しいな、と思っています。その中で向き合うのは、見つけるのは、他でもない、自分自身。
新たな季節の蠢きを感じる春に、一緒にヨガを体感できることを楽しみにしています。
最後になりましたが、編集長のみっちゃん、撮影に快く協力してくれたお友達のみんな！シゴトニンの皆様、本当に本当にありがとうございました！！これからは不定期にですが、ヨガを始めるに至った私の体験談、またヨガを通して出会った人たちにまつわるお話しなどをお伝え出来れば嬉しいな、と思っています。
4月の各クラスでは、ハチモットで紹介したポーズの数々を取り入れた“ハチモットFlow”を紹介していきます。クラスでしか聞けないポーズのコツやポイントもお楽しみに。
お子様連れに嬉しい、畳敷きの教室。
30分ワンコイン。お気軽にトライ出来ます。ロケーションは最高！
Life Clinic 蓼科に併設のカフェ、CAFÉ FIKAプロデュースのクラス。美味しいハーブティ付きです。ヨガの後、ゆったりとお茶しましょう。4月からは夜ヨガ、男性限定のクラスもスタートします。どうぞお楽しみに！
各クラス日程の詳細、お申込みはYOGA FLOWのfacebook ページをご確認下さい。
※画像提供：ライフクリニック蓼科/CAFE FIKA (茅野市)
