CULTURE

ハーブボールをご存知ですか？

元々はインドの古典医学であるアーユルヴェーダで使われているキリというものがもとになっていますが、現在は主にタイで使われています。

数種類の薬草を布に包み、温かく蒸しあげたものを体に押し当てることで心と体を調整していく自然療法です。

私たちの足元には素晴らしい草がたくさん生えているので、そんな草たちを使って作るととてもよいと思います。

同じ季節に生きる足元の薬草は、その季節特有の人の心と体を整えてくれます。

材料

• 30センチ四方の布
  ※綿や麻などの自然素材をお勧めします。米ぬかを入れるのである程度目が詰まっている布がよいです。
• タコ糸　90cmくらい
• 米ぬか　30g
• お好きな草（毒草でないもの）　適量

用意するもの

• 蒸し器
• フェイスタオル

作り方

1. 好きな草を摘む
   
2. 草を手でちぎって布の中央に置く（かなりモリモリになっても大丈夫です）
3. 米ぬかを②の上に置いて、米ぬかとちぎった草を手で混ぜる
   
4. ③をテルテル坊主を作る要領で形を整え、タコ糸で2周巻いて固結びする。この時、タコ糸の端を10cmくらい残しておく。
5. ④のヒラヒラしている布の部分を適当に内側に折り込んでまとめる。
6. タコ糸の長いほうの端を④の一番上まで持って行ってから、一番下に向かって巻下げていく。
7. 最初に残しておいた10cmのタコ糸と⑥のタコ糸で固結びをする。

使い方

1. 出来上がったハーブボールを水の入ったボールに浸け、少し揉むようにして中まで浸水させる。
   
   

   ※米ぬかと草の成分が出たお水はそのままお風呂に入れて入浴することをお勧めします

2. ①を軽く絞る
3. 蒸気の上がった蒸し器に入れて、強火で10分～15分蒸す
   
4. 蒸しあがったハーブボールをフェイスタオルで包む
5. ④を体の各部に押し当てていく。熱すぎないようにフェイスタオルの厚さで調整する。

基本的には押し当てて気持ちがいいところに当てていくのが良いと思います。

私がワークショップでお伝えしているやり方

1. 足の内側のくるぶしの骨から指4本分上にある三陰交（さんいんこう　婦人科のツボ）に押し当て、そのままゆっくりと足の骨に沿って膝まで押し当てていく
2. ひざのお皿の一番内側の上端から指3本分上にある血海（けっかい　婦人科のツボ）に押し当てる
3. 尾てい骨の脇に押し当て、そのままゆっくりと背骨の脇に沿って肩まで押し当てていく
   ※このあたりでハーブボールの温度が下がってきたらタオルを外して
4. こめかみ、耳に押し当てる
5. 目の周りの骨に沿って、内側から外側に向かうような角度で押し当てる
6. 頬骨の周りを、頬骨の中心に向かって押し当てる
7. 顎から耳に向かうラインに沿って押し当てる
   ※このあたりでだいぶ温度が下がってくるので再び蒸し器で10分程度温める
8. おへそから指4本分しての関元（かんげん　いわゆる丹田の場所。　婦人科、情緒不安、不眠のツボ）に押し当てる

こんな流れです。

大抵の方が寝てしまいます（笑）。

ハーブボールは作る時から心地よい時間が始まっています。

まずはピンときた植物を摘んでみる。（毒草でないもの）

葉っぱでもお花でも枯れた花穂でも種でも、好きな植物、気になる植物であればなんでも良いです。

季節によってヨモギやハコベやスギナ、タンポポ、スミレなども良いと思います。

冬の間はモミの葉やヒノキなんかも良いと思います。
乾燥させておいた植物でもよいです。

植物を手で千切っていく時間は植物との交流の時間です。

手で触って感じる。千切るたびに強くなる香りに触れる。蒸している間も植物の香りがお部屋に広がります。ハーブボールを使ったセルフケアが終わるころには心も体も軽くなっていることと思います。

使い終わったハーブボールは冷蔵庫で一週間保存できます。（一週間たたなくても不快な匂いがして来たら使用を中止してください。）

その間、繰り返し水に浸して蒸してお使いいただけます。

蒸し器が家にない方は、水に浸してからラップにくるむかビニール袋に入れて電子レンジで温めてもお使いいただけます。一週間たったら最後にハーブボールをそのままお風呂に入れて入浴すると気持ちが良いです。

※正確なツボの位置については、ネットで調べていただくと画像が出てきます。
※写真の一部に櫻井文恵さん撮影のものをお借りしています。

Kigiのワークショップ

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生薬から紫雲膏(豚脂不使用)を作ります。美しい色をしたこの軟膏は、やけどや切り傷、しもやけ、シミなどの皮膚疾患全般に効果があると言われています。美肌効果、血行促進効果もあるので、日常の肌のお手入れにも。
12/12（水）の回は料理家セトキョウコさんのおやつ付き。

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お屠蘇（おとそ）づくり

お正月に飲む日本古来の薬草酒がお屠蘇です。
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あしぇっと特製エリクシール（ドイツの薬草酒）とお屠蘇を使ったフレンチランチとシェフのレシピ付き。

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よもぎの一日＠小布施

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出張講座も行っております

お気軽にお問合せください。
Mail: 08kigi@gmail.com