さて前号では、自分をさらけ出し、ストレス発散や自己の開放を促すライオンのポーズ、「シンハー・アーサナ」を紹介しました。
皆さん、思う存分、自己を表現出来ていますか？
皆さんにおススメの次のポーズはこちら、ガルダ・アーサナです。ガルダとは、サンスクリット語で「鷲」のことです。半人・半鳥の巨大な姿で表されることがあり、インドでは神様の乗り物とされています。
（wikipediaから転機）
ポーズで正面に伸ばしている指先は、鷲の鋭い爪のように。そして腕を前に伸ばすときに動いていく肩甲骨は、まるでガルダの勇敢な羽のように。ゆるぎない芯を持ちつつも、伸びやかに羽ばたいていく自分をイメージしてみましょう。
肩周りの血流を大幅に促進しますので、デスクワークで肩がガチガチに固まってしまった方に、特におススメです。また、今回はポーズの上半身だけの紹介です。座ったままで出来るので、PC作業の合間にも、お気軽に試してみて下さいね。
ただ動かすのではなく、腕をほどいた時の自分の肩甲骨や肩の血流をよ～く観察して、その効果をじっくりと感じてみましょう。
ひじがかかりにくい方、手が絡めない方は無理せず、出来る範囲で腕を組んでみましょう。
自分の好きな色や材質のヨガマットを購入すると、俄然やる気も出てきて、マイ・マットも愛おしく感じられるようになります。今回はそのマットのお手入れ方法をお伝えします。
最初はどんな材質のものでも、特有のビニール臭さが否めません。使用前に、濡らしてよく絞ったタオルなどで、マットを拭きましょう。その際に、アロマスプレーなどを軽くシュッと一噴きしてから拭いても良いでしょう。（あまりスプレーをし過ぎると、アロマオイルなどで滑りやすくなります。お気をつけ下さい。）その後に、乾いたタオルなどで残った水分をふき取ります。
臭いが気になる場合は、2～3日ほど陰干ししてから巻いて保管しましょう。この臭いは徐々に無くなります。いずれのマットも、直射日光に当てると劣化してしまいますので、ご注意下さい。
八ヶ岳山麓を中心に、ヨガクラスやワークショップを開講しています。お気軽にご参加くださいね。（お子様連れも大歓迎です）
☆原村クラス：毎週水曜日 （原村公民館にて） 10：00～11：00
☆富士見クラス：隔週木曜日（富士見森のオフィスにて） 10：30～11：00
☆茅野クラス：毎週金曜日（ゆいわーくちのにて）10：00～11：00
☆夜ヨガクラス：木曜日（ゆいわーくちのにて）19：00～20：00
ご参加希望の方は下記のFacebookページよりお問い合わせください。
https://www.facebook.com/yatsugatakeyoga/
